Advertisement
Advertisement
Paha dan Betis merupakan salah satu anggota tubuh yang wajib di perhatikan serta dirawat oleh para perempuan, sebab anggota badan yang satu ini merupakan daya tarik tersendiri untuk memikat kaum pria.
Tidak sedikit diantara kaum hawa yang merasa tidak percaya diri disebabkan karena memiliki paha dan betis yang cukup besar, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan paha dan betis menjadi besar, antara lain:
- Faktor genetik/ keturunan
- Kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak
- Kurang olah raga.
Apabila dalam keluarga anda bermayoritas gemuk, maka secara otomatis gen tersebut akan turun ke Anda. Akan tetapi faktor ini dapat diatasi dengan melakukan diet sehat, yakni mengurangi porsi makan secara bertahap, mengkonsumsi sayur dan buah, serta olah raga teratur.
Cara Mengecilkan Paha dan Betis ini bisa dibilang gampang-gampang susah. Asalkan kita giat dan rajin melakukan aktifitas atau olahraga yang akan saya paparkan dibawah ini, niscaya betis dan paha anda akan menjadi kecil. Langsung saja dilihat tips berolah raga dan beraktivitas untuk mengecilkan paha dan betis.
1. Sit Up
Olah raga macam ini cukup mudah dilakukan, terutama jika Anda termasuk orang yang sibuk dengan aktifitas kerja, lakukan sit up 10-15 menit perhari sebelum tidur. Kegiatan ini dapat membantu Anda mengecilkan paha dan juga pelangsingkan perut. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
2. Naik turun tangga
Kegiatan ini sangat mudah dilakukan, lakukan 15-20 menit setiap hari secara rutin. Lemak di paha Anda akan terbakar dan berubah menjadi energi sehingga bentuk paha Anda menjadi lebih proporsional sesuai harapan Anda.
3. Berlari
Olah raga murah meriah ini membantu Anda mengecilkan paha sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berlari sejauh 2 kilometer membuat tubuh Anda berkeringat, melalui keringat tersebut racun-racun dikeluarkan dan lemak berubah menjadi energi yang bermanfaat. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin, maka keinginan Anda untuk mendapatkan paha yang ideal akan terwujud.
4. Bersepeda
Bersepeda adalah aktifitas olah raga yang cukup menyenangkan. Kebiasaan baik ini sebaiknya dilakukan secara rutin, selain membantu mengecilkan paha, bersepeda juga membantu mengecilkan perut.
5. Berjalan Kaki
Anda harus terbiasa untuk berjalan kaki selama 20 sampai 30 menit setiap harinya secara rutin. Waktu untuk berjalan kaki dapat Anda tentukan sendiri, baik itu pagi hari sebelum Anda memulai aktifitas Anda, sore hari, ataupun malam hari ketika semua aktifitas Anda telah selesai. Dengan melakukan ini, anda akan terlihat lebih sehat dan pastikan Anda dapat melakukan pembakaran lemak yang terdapat pada bagian paha dan betis Anda.
6. Senam
Senam dengan berbaring lurus di lantai dan mengangkat kedua kaki. Setelah berbaring lurus di lantai atau tikar, Anda perlu mengangkat kedua kaki Anda secara bersamaan sekitar 15 sampai 20 cm dari permukaan lantai. Anda perlu mengulang gerakan yang sama sebanyak 8 kali tanpa jeda, dan melakukan 2 set. Jika dilakukan secara rutin, senam ini dapat membantu Anda untuk membuat paha Anda lebih kencang.
Lakukan kegiatan diatas secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga tips cara mengecilkan paha dan betis diatas dapat membantu anda semua, terimakasih.
Advertisement